Uzman Diyetisyen - Müge Özyurt Şafak - İyi Beslen & Dengeli YaşaUzman Diyetisyen - Müge Özyurt Şafak - İyi Beslen & Dengeli YaşaUzman Diyetisyen - Müge Özyurt Şafak - İyi Beslen & Dengeli YaşaUzman Diyetisyen - Müge Özyurt Şafak - İyi Beslen & Dengeli Yaşa
  • HAKKIMDA
  • HiZMETLERİMİZ
  • Blog
  • TARİFLER
  • Online Diyet
  • Videolar
  • BASINDA
  • İLETİŞİM
xs

İletişim

Adres

Teşvikiye mah. Valikonağı cad.
Poyracık sok. Pınar Apt. No:63 Daire:6.
Nişantaşı/İstanbul

Telefon

0212 240 4299

0549 426 2016

E-Posta

bilgi@mugeozyurt.com

Bilgi

# YEMEK TARİFLERİ
# ONLINE DİYET
# İLETİŞİM
# HİZMETLERİMİZ
# HAKKIMDA

İnstagram

Herkese Merhaba 🙋🏼‍♀️ Bağışıklığ Herkese Merhaba 🙋🏼‍♀️ Bağışıklığımızı güçlü tutmaya çalıştığımız bu günlerde #propolis vazgeçilmezimiz oldu. Bildiğiniz gibi Propolis: 🐝 Antimikrobiyal yani bakteri, mantar, küf, virüs ve parazitlere karşı koruyucu etki gösteriyor. 🐝Antioksidan, bağışıklık güçlendirici ve karaciğeri koruyucu etkisi var. ~ @neptun.ilac desteği ile aranızdan 3 kişiye 1 adet Neptün Organik Propolis hediye edeceğim. ~ Çekilişe katılmak için yapmanız gerekenler: ✅Bu paylaşımımı beğenmek ✅@neptun.ilac ve @dytmugeozyurt hesaplarını takip etmek ✅Haberdar etmek istediğiniz en az 2 arkadaşınızı bu fotoğrafın altına yorum kısmına etiketlemek. ~ Çekilişe katılım için son gün 9 Nisan Perşembe akşamı. Sonuçları ertesi gün, yani 10 Nisan Cuma açıklayacağım. #propolis #neptun #çekiliş #saglik #diyet #diyetisyen
Siz neyle besleniyorsanız çocuğunuz da onunla b Siz neyle besleniyorsanız çocuğunuz da onunla besleniyor! Sağlıklı bir nesil yetiştirmek için çocuklarımıza beslenme konusunda iyi örnek olmalıyız. Onların imkanlar el verdiğince ölçülü, kaliteli ve dengeli beslenmesini sağlamak bizim sorumluluğumuzda. Lütfen “BESLENME”yi sadece açlığı bastırmak ya da karın doyurmak olarak değerlendirmeyelim.. #sağlıklıbeslenme #beslenme #diyet #nutrition #diyetisyen
🌸 “Otizm engel değil, farklılıktır”. #2 🌸 “Otizm engel değil, farklılıktır”. #2nisandünyaotizmfarkındalıkgünü #otizmicinonbinrenklipapatya #meb
👇 Marketten gelen ürünler dezenfekte edilmeli 👇 Marketten gelen ürünler dezenfekte edilmeli mi? ⠀ ⠀ 👉 Virüsün etkisinin ortadan kalkması için marketten alınan ürünler 3 saat kadar açık havada (balkon, pencere önü) bekletilmelidir. ⠀ ⠀ 👉 Plastik, cam, metal ambalajlı ürünler, açık havada bekletmek yerine 5 litre suya yarım çay bardağı çamaşır suyu ekleyerek hazırlayabileceğiniz bu dezenfektan karışım ile silinmelidir. ⠀ ⠀ 👉 Meyve, sebze gibi ambalajsız ürünler ise musluk suyuyla yıkanıp kurumaya bırakılmalıdır. ⠀ ⠀ ✋Alınan ürünlerin ambalajlarına dokunduktan sonra ellerin doğru şekilde yıkanması (her tarafına sabun gelecek şekilde ovuşturarak 20 saniye) ya da alkollü bir dezenfektanla (örneğin kolonya) temizlenmesi hastalık riskini en aza indirir. #Evdekal #Gülümse #Gıda #hijyen #Koranaviürüs #market #ambalajlıgıda @gidaaydinlatmaplatformu
Çok şanslıyız ki kış sebzeleriyle sınırsı Çok şanslıyız ki kış sebzeleriyle sınırsız salata yapılabiliyor. Her biri ayrı bir antioksidan deposu olan lahana grubundaki sebzeleri de bu günlerde sıklıkla tüketmek gerekiyor. Benim çok sevdiğim bir lahana salatası tarifi bırakıyorum buraya👇 Normalde mayonez ile yapılan bu salatayı ben yoğurtla yapıyorum. Kesinlikle çok beğeneceksiniz deneyin derim✌️ İster et/köfte/tavuk/balık yanına isterseniz de tek başına ana yemek olarakta yenebilir... 🥬 COLESLAW( Lahana Salatası ) Malzemeler: 200 gram ince kıyılmış lahana 1 orta boy rendelenmiş havuç 3 yemek kaşığı süzme yoğurt (normal yoğurtta kullanabilirsiniz) 1 yemek kaşığı elma sirkesi 1 yemek kaşığı limon suyu 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı şeker 1 çay kaşığı tuz 1 tatlı kaşığı hardal Nasıl mı yapıyoruz? Önce sebze hariç tüm malzemeleri karıştırıp bir sos hazırlayın. Zaten işin sırrı ve lezzeti sosunda.. Sosun iyice lezzetlenmesi için 1 gün önce hazırlamanızı tavsiye ederim. Sonra hazırladığınız bu sosu sebzelerle buluşturuyorsunuz.. Bu kadar basit😋Videoyu da izleyin😎 #beslenme #diyet #diyetisyen #diyetyemekleri
💫 İnanmazsın, İstanbul birdenbire bahara dur 💫 İnanmazsın, İstanbul birdenbire bahara durdu. Yani uzunca bir süredir çırılçıplak kalmış ağaçlar, şimdi tomur tomur. Henüz deli sağnak yağmurlar bile yağmadan havada bahar kokusu... Bu nasıl olabilir? Gör işte hala mucizeler olabiliyor hayatımızda... ~ Şu günlerde kendimi yeni ve alışılmadık bir uğraşın içinde buluyorum. Uğraşım ne mi? Bir zamanlar benim teğet geçtiğim hayata dokunmak yeniden... Evet yeniden... Onca ayın, mevsimin, gecenin, gündüzün ardından, baharın gelmesi gibi yeniden... En beklenmedik anda bir dost sesiyle, asırlık sessizliklerin bozulması gibi yeniden. Buğular ardında gizlenmiş kısık gözlerin içine, sıcak ışık hüzmelerinin girmesi gibi yeniden. Hayatımızdaki bilinmez, tükenmez donukluğun, bir parıltıya dönüşmesi gibi yeniden. Güneşi görmek, güneşe dokunmak, ısınmak ve yanmak gibi yeniden. Derin bir nefes alıp, tek bir solukta sevgiyi anlatmak gibi yeniden. Gülümsemek gibi yeniden. Sevmek gibi yeniden. Evet yeniden. Ne iyi... İstanbul yeniden bahara durdu. İstanbul yeniden... ~ (Fügen Ünal Şen’in kitabından alıntıdır.) Tam da bugünlerdeki ruh halimi yansıttığı için paylaşmak istedim... #evdekal #stayhome
Günaydın ☀️ Bugün kahvaltıda göz dolduran Günaydın ☀️ Bugün kahvaltıda göz dolduran bir yumurta yaptım😋 Çok kolay👌 İşte malzemeler burada👇 •1 yumurta 🍳 •1 dilim peynir 🧀 •Kırmızı kapya biber 🌶 •Birkaç cherry domates 🍅 •1 çorba kaşığı zeytinyağı ~ Önce sebzeleri zeytinyağında bir tur çevirdim ve bir tabağa aldım. Sonra 1 yumurta, azıcık tuz ve 1 tatlı kaşığı suyu çırpıp tekrar aynı tavaya döktüm. Üzerine sebzeler ve peynir.. 1 dakika kapağını kapatarak pişirmeniz yeterli👌 Afiyet olsun 😋 #günaydın #beslenme #diyet #kahvaltı #kahvaltılıktarifler
Merhaba🙋🏼‍♀️ Artık her sabah evimizde Merhaba🙋🏼‍♀️ Artık her sabah evimizde kahvaltı yapabildiğimize göre arada bu kahvaltılarımızı tatlandıracak harika bir tarifim var👌 ~ ŞEKERSİZ KAKAOLU FINDIK KREMASI ~ ✅Hiçbir katkı maddesi içermiyor ✅İşlenmiş şeker, ilave şeker içermiyor ✅Palm yağı içermiyor ✅%100 fındıktan yapıldı❤️ ~ 🌰MALZEMELER •100gram kavrulmuş fındık içi •1 tepeleme yemek kaşığı (10gram) ham kakao •1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı / fındık yağı •1 yemek kaşığı bal •Vee bir mutfak robotu/blender ~ 👩‍🍳YAPILIŞI Fındıkları rondondan geçiriyoruz. Önce toz gibi olacak, devam ettikçe krema gibi bir kıvam aldığını göreceksiniz.. Bu aşamada sırayla içerisine kakao, bal ve hindistan cevizi yağını ekleyip rondodan çekmeye devam ediyoruz. Birkaç dakika sonra hazır olacak😎 Tüm yapım aşamalarını fotoğrafları sola kaydırarak görebilirsiniz✌️ Tüm bu malzemeden fotoğraftaki gibi küçük bir kavanoz çıktı. 150gram yani🤩 Tamamı 750 kalori yapıyor gençler! Aman ölçülü yiyelim.. 🥰 #sekersiz #sugarfree #kahvaltı #diyet #beslenme
Bence bu günlerde bir ana öğünü hafif geçirm Bence bu günlerde bir ana öğünü hafif geçirmekten zarar gelmez👌😎 •4 kaşık yoğurt •3-4 kaşık ev yapımı granola/yulaf ezmesi •2 bütün ceviz •1 küçük elma 🍏 #beslenme #diyet #diyetisyen #evdekaltürkiye
Herkese merhaba🙋🏼‍♀️ Evde kızlarla ç Herkese merhaba🙋🏼‍♀️ Evde kızlarla çok basit malzemelerle yalancı doğum günü pastası yaptık🎂🥞 Siz de denemek isterseniz diye tarifi yazıyorum👇🏼 🔖MALZEMELER •1 bardak süt •2 adet yumurta •1 çay bardağı Tambuğday unu •1 tatlı kaşığı dolusu kakao •1 paket kabartma tozu ✨Süsleme için: 1 çorba kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi ve 1 orta boy muz yeterli.. 👩‍🍳YAPILIŞI • Tüm malzemeleri bir blender veya rondoya ekleyip iyice karıştırıyoruz. • Sonra çok az yağladığımız yapışmaz bir tavaya kaşık yardımı ile yuvarlak şeklinde hazırladığımız karışımdan döküyoruz. • Kısık ateşte pankeklerin üzeri göz göz olunca çevirerek pişiriyoruz. • Pankekleri aralarına bir bal, bir fıstık ezmesi sürerek kat kat dizdim. En son üzerine azıcık bal ve damla çikolata👌 Siz dilediğiniz gibi değiştirebilirsiniz🤗 Tam 4 kişilik bir pasta oluyor. Bu pasta ile Mart ayında doğanların doğum gününü kutluyorum🎊 📌10 adet pankek çıkıyor.. Biz yarısını pasta için kullandık ✌️ #pancakes #birthday #birthdaycake #doğumgünüpastası
Evimdeyim.. Daha önce de yazmıştım.. İnsan, b Evimdeyim.. Daha önce de yazmıştım.. İnsan, böyle zamanlarda yani pusulası şaşırıp, ayağının altındaki zemin kayganlaştığında hep olumsuz düşüncelere odaklanıyor. Oysa tam da böyle anlarda, elde olan tüm güzellikleri, elde neyim var diyebileceği nice artılarımıza göz atmanın zamanı.. Ben yapıyorum, size de tavsiye ederim✌️ ✔️Sağlıklıyım ✔️Çocuklarım yanımda ✔️Yiyecek alabilecek gücüm var ✔️Aç ve susuz değilim ✔️Başımızı soktuğumuz bir evimiz var (kira da olsa şu an sokakta değiliz) ✔️Telefon, televizyon ve internet var ✔️Arayabileceğim arkadaşlarım, ailem var ✔️Okunmayı bekleyen bir sürü kitabım var ✔️Evet işim için, çocukların eğitimi için, bekleyen ödemeler için, kira için endişeliyim ama önce sağlık ✔️Verdikleri ve vermedikleri için minnettarım🙏 #evdekal #evdekaltürkiye #stayhome
Evinize bakliyat alın arkadaşlar! •Kurufasüly Evinize bakliyat alın arkadaşlar! •Kurufasülye •Nohut •Yeşil mercimek •Kuru börülce •Renkli kuru fasülye (benim pişirdiğim) ... Kurubaklagil Nasıl Pişirilir? 🔸1 gece önceden suda bekletmek gerekiyor. Ben bekleme suyuna 1 kaşık yoğurtta koyup buzdolabında bekletiyorum. 🔸Sabah beklettiğiniz suyu döküp iyice yıkayın. 🔸Birçok kişi baklagilleri pişirirken önden bir taşım kaynatıp haşlar. Bunu yapmayın! 🚫 🔸Kurubaklagillerin tüm vitamini haşlama suyuna geçiyor. Eğer ön haşlama işlemini uygularsanız vitamin kaybı olur. 🔸Pişirmek için doğrudan düdüklü tencere tercih etmenizi öneririm. 🔸Şimdi diyeceksiniz ki ben yemeğini yapmıyorum, sadece haşlayıp salatama koyacağım. Evet tabiki o zaman haşlayıp suyunu döküyoruz. Bu durumda baklagillerin vitamin kaybına uğradığını ama protein değerinde azalma olmadığını bilmenizi isterim. ... #koronagunleri #koronagunlerindebeslenme #beslenme
💫 Let everything happen to you Beauty and terro 💫 Let everything happen to you Beauty and terror Just keep going No feeling is final ... Rainer Maria Rilke ... Geçtiğimiz gün izlediğin #jojorabbit filminden bir alıntıdır. Bunlar da geçecek🙏💫 #corona #korona #umut #hope
Çanakkale Zaferi'nin 105. yılı kutlu olsun! 105 Çanakkale Zaferi'nin 105. yılı kutlu olsun! 105 yıl önce onlardan istenen bu kadar kolay değildi. Bugünlerde aslında kontrolsüzce büyüyen bir salgın ile savaşta olduğumu unutmamakta fayda var. O yüzden #evindekaltürkiye ! #18Mart #ÇanakkaleZaferi
Merhaba ☀️ Korona günlerinde “evde kalmak” konusundaki hassasiyetim çok yüksek. Çünkü kendim, ailem ve çevremdekiler için elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorum. Evden çıkmak istemeyen, hazır vakit varken kendiyle ilgilenmek isteyenler için online beslenme danışmanlığını da bir alternatif olarak hatırlatmak isterim✌️ ~ Online Beslenme Danışmanlığı Nasıl Çalışıyor? ~ 📲Programa başlamadan önce sizin beslenme alışkanlıklarınız, sağlık profiliniz, kan tetkikleriniz gibi sizi tanımama yardımcı olacak detayları içeren bir form gönderiyorum. 📲İkimiz için de uygun olan bir tarih ve saat için randevu planlıyoruz 📲Sonra asıl hikayeyi sizden dinlemek için telefonla arıyorum ve tıpkı yüz-yüze danışmanlıkta olduğu gibi uzun uzun konuşuyoruz. 📲Birlikte tamamen senin için, sana özel kişiselleştirilmiş bir beslenme programı planlıyoruz. 📲Her ihtiyaç duyduğunuzda benimle whatsapp üzerinden veya e-mail ile iletişime geçebilirsiniz. Ki bunu çok önemsiyorum. Çünkü bu süreçte iletişimde olmak daha etkili oluyor. 📲En önemli maddeyi sona sakladım. Asistanım veya yardımcı bir personel ile değil benimle iletişimde oluyorsun👌✨ _______________________________________________________ Kimler Online Beslenme Danışmanlığı Almalı? 👉Yeterli ve dengeli beslenmek, kilo almak, kilo vermek, sportif performansınızı arttırmak, gebelikte sağlıklı beslenmek, emzirirken kilo vermek gibi hedefleriniz varsa korona günlerinde evimizde kalarak uzaktan çalışabiliriz _______________________________________________________ Daha fazla sorunuz varsa DM’den yazabilir, 📱0549 426 20 16 numaları telefondan bilgi alabilirsiniz.. #diyet #onlinediyet #diyetisyen #onlinediyetisyen
Herkese merhaba 😷 Bol bol evde oturacağımız, Herkese merhaba 😷 Bol bol evde oturacağımız, haliyle hareketimizin de azalacağı bu günlerde yerken kalori hesabı yapmanıza gerek olmayan çok masum Pancarlı bir tarifim var🙋🏼‍♀️ Kırmızı pancar, doğal nitrat (NO3) içeren bir sebzedir. Düz kasların gevşemesini sağlayarak kan akışı ve basıncının ayarlanmasını sağlar. Antioksidanlardan da oldukça zengin olan pancarın turşusunu yapabilir, ister çiğ isterseniz haşlayıp salatalara ekleyebilir veya benim tarifimi yaparak tüketebilirsiniz✌️ Yoğurtlu Pancar Malzemeler: •1 orta boy Pancar •1 adet ekşi yeşil elma 🍏 •3 yemek kaşığı süzme yoğurt •2 yemek kaşığı zeytinyağı •1 diş sarımsak •5-6 adet ceviz içi •İsteğe bağlı tuz Yapılışı: Pancarı kabuklarını soyup rendeleyelim, elmayı da rendeleyelim. 2 kaşık zeytinyağı ile kısık ateşte suyunu salıp çekene kadar soteleyelim. Soğuyunca içine iri kıyım cevizleri ekleyelim ve süzme yoğurt ile karıştıralım. Hepsi bu kadar :) Afiyet olsun 😋 #beslenme #diyet #saglıklıbeslenme #diyetisyen
14 Mart Tıp Bayramı kutlu olsun🙏 Her zaman he 14 Mart Tıp Bayramı kutlu olsun🙏 Her zaman her koşulda büyük özveriyle çalışan tüm sağlık personelinin tıp bayramını kutluyorum🌼 #14marttıpbayramı #doktor #doctor #diyetisyen
Canım Mevroşumun geçtiğimiz hafta vizyona gire Canım Mevroşumun geçtiğimiz hafta vizyona giren @sabitkancasonsoru filminin galasından bir #tbt 🥰 Seninle gurur duyuyorum canım ❤️ @mevraustaoglu #sinema #tiyatro #film
This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for dytmugeozyurt needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

2019 © Uzman Diyetisyen Müge Özyurt Şafak